---

Hai cu mine să explorăm dacă anul acesta ești pregătit să începi terapia. Nu există răspunsuri corecte, trebuie doar să fie sincere.Ești pregătit pentru a fi consecvent în terapie atunci când..

Nu mai cauți articolul/cartea care să te vindece

Și eu mi-aș dori să pot citi 2-3-10 cărți și să pot rapid și eficient să îmi schimb viața. Sau și mai bine..să merg la „terapeuți” care mă vindecă rapid de orice tulburare psihică. E firesc să îmi doresc asta.

De ce? Pentru că sunt om și nu tolerez foarte bine efortul constant, disconfortul și nesiguranța.

Problema este că nu există scurtături atunci când e vorba de vindecarea sau ameliorarea suferinței noastre. Dar există rezultate naturale, care se integrează în viața noastră și care sunt durabile și sincere. Însă, ca orice lucru bun, vin și cu lucruri mai puțin plăcute.

Primul este efortul constant. Al doilea este capacitatea de a tolera disconfortul. Al treilea este puterea interioară de a-ți vedea și îmbrățișa toate lucrurile care dor..și lista poate continua.

Rezonezi cu ideea „Nu știu exact ce am, dar așa nu mai vreau”

Nu trebuie să vii și să îmi spui exact ce te supără, când a apărut, cum îți influențează viața sau ce insight-uri ai avut tu.

„Simpla” dorință de a te simți mai bine este suficientă pentru a veni în cabinet și a începe lucrul cu tine.

Pentru mine, calitatea vieții este principalul scop atunci când mă gândesc la ce îmi doresc de la viața mea.

Ești dispus să te simți inconfortabil, ca mai apoi să poți fi bine

Nu mereu, dar din când în când.

Vor fi ședințe de unde vei pleca liniștit, cu un sistem nervos reglat și cu forță să îți continui activitățile.

Dar nu toate..de la unele vei pleca poate nervos, frustrat, trist, confuz, în alertă etc. Și de asta este important să te asculți și poate să îți iei o pauză după ședință. Mergi la o plimbare lungă, la un film sau bagă-te în pat. Dacă ai cum, atunci când corpul și mintea îți cer pauză, ia-o.

Știi că nu „așa ești tu” și că poți schimba/șlefui comportamentele ce te deranjează

Cred că putem renunța lejer la ideea „așa sunt eu și așa am fost mereu, nu mă pot schimba” și să înțelegem că ea de fapt sună „așa cred că sunt eu și așa am fost mereu, îmi e frică să mă schimb”.

Schimbarea, chiar dacă este în bine, nu e așteptată cu brațele deschise și cu zâmbete largi. Ea tot ceva necunoscut e, deci vom reacționa omenește: cu reținere, uneori stres, frustrare..dar rezultatul va fi pe măsură.

Ai timp pentru terapie

Săptămânal (sau minim de 2 ori/lună) vei veni la terapie. Înainte de a începe, fii sigur că vei avea timp pentru a respecta acest ritm.

Ești dispus să revii chiar și după o săptămână grea

E una din săptămânile alea în care doar te-ai băga sub plapumă și ai aștepta să treacă. Cu toții le avem.

Rezultatele în terapie apar atunci când ești dispus, până și în săptămâna aia, să vii în cabinet.

Mini-checklist: ești pregătit să vii constant la terapie?

Alege ce se aplică:

• ⬜ Nu mai aștept momentul perfect
• ⬜ Accept disconfortul ca parte din proces
• ⬜ Pot primi feedback incomod
• ⬜ Am loc practic pentru terapie
• ⬜ Revin chiar și când e greu
• ⬜ Nu caut soluții rapide
• ⬜ Sunt dispus să mă observ, nu să mă judec

Dacă bifezi minim 4, e suficient ca să începi.