De ce nu reușești să te relaxezi nici în concediu? Află cum reacționează corpul la stres prelungit și ce poți face pentru echilibru psihic.

Poate îți place meseria pe care ți-ai ales-o, dar șeful are probleme nerezolvate pe care le sparge în capul tău. Sau poate până și șeful este de treabă, dar nu îți ajung banii pentru tot ce îți propui. Sau copilul are o perioadă cu multe tantrumuri. Sau relația de cuplu scârțâie. Sau..

În sfârșit vine concediul. Prima zi – stresat. Ok, ai nevoie de puțin timp de acomodare. A doua zi – stresat. Deja din a treia zi începe să te streseze faptul că nu te relaxezi în concediu.

Și uite așa ești tot stresat, dar în altă țară. Te regăsești?

Ai perioade stresante sau ești stresat constant?

Dacă ne propunem să nu experimentăm niciodată stres, atunci putem la fel de bine să ne propunem să avem toți banii din lume și să avem sănătatea perfectă. 

Stresul a devenit o normalitate. Însă există o diferență între perioade stresante, trecătoare, și stresul prelungit, constant, care începe să ne afecteze viața de zi cu zi.

---

Urmează o prezentare importantă la muncă și ai 2 săptămâni în care muncești mai mult și mai intens. Începi să dormi mai puțin sau mai slab calitativ. Poate ai și dureri de cap sau de stomac. Ești mai irascibil puțin cu partenerul/partenera și vă ciondăniți din lucruri mai mici sau mai mari. Trece prezentarea și deja în câteva zile (depinde de fiecare persoană) îți revii în ritmul tău. E ok.

Aceeași situație. Dar durerile de cap și de stomac deja sunt foarte deranjante. Nu te ciondănești cu partenerul/partenera, ci începi să țipi și să te enervezi până și dacă respiră mai ciudat lângă tine. Iar legat de somn…doar închizi ochii și îi deschizi dimineața, fără să te odihnești. Trece prezentarea și ești mai bine, dar nu cu mult. Nu mai ești la fel de irascibil, dar nici echilibrat. Somnul este mai bun, dar tot nu te odihnești. Iar calitatea vieții tale nu este satisfăcătoare. 

Dacă te regăsești în prima situație, atunci cel mai probabil te poți relaxa în concediu. Dacă ești mai degrabă ca în a doua situație, înseamnă că pauza și relaxarea e posibil să îți fie străine.

---

Cum reacționează corpul tău în perioade de stres prelungit? ( de asta nu te poți relaxa nici în concediu )

Ai observat și tu cât de greu este să te trezești la 7 dacă nu ești o persoană matinală sau să ceri ajutorul când tu ești „puternic” și le faci singur pe toate. Așa sunt obiceiurile, greu de schimbat și bine înrădăcinate în felul nostru de a fi ( a nu se citi permanente sau imposibil de schimbat).

Stresul poate deveni un obicei. 

Sistemul nervos vegetativ (cel responsabil pentru dirijarea și adaptarea organismului la relaxare și acțiune) este împărțit în sistemul nervos simpatic și cel parasimpatic. 

---

Dacă acum ești în pădure și vezi un pui de urs, te aștepți să apară și mama urs, iar asta ar trebui să îți activeze sistemul nervos simpatic. Ți se dilată pupilele, sângele pompează în vene, îți bate inima mai tare, mușchii se încordează, iar suprarenalele secretă adrenalină. Așa ar reacționa un organism sănătos.

Dacă te întâlnești frecvent cu puii de urs și ai un organism funcțional, atunci corpul tău o să înțeleagă că așa trebuie să funcționeze în majoritatea timpului pentru a fi în siguranță – unul dintre scopurile primordiale. Și așa apare „obiceiul” corpului tău de a fi stresat mereu.

---

Sistemul nervos simpatic este despre acțiune, mobilizare, alertă, cam ce se întâmplă atunci când ești stresat. În schimb, sistemul nervos parasimpatic vine și regenerează organismul. Pupilele își revin, bătăile inimii încetinesc, mușchii se relaxează, respirația devine mai lentă și apare relaxarea – absolut vitală pentru funcționarea noastră optimă.

Nu e nevoie să fii frecvent în situații care îți pun viața în pericol pentru a fi stresat în majoritatea timpului. E nevoie „doar” de experiențe de viață cu potențial traumatic, o copilărie axată pe frică și nesiguranță, anumite patologii și/sau un set insuficient și neperformant de resurse. 

Așa te poți relaxa în concediu !

Având grijă de tine și în restul anului. Nu se poate să pui stop pentru o săptămâna la modul de funcționare cu care organismul tău este obișnuit zi de zi doar pentru că așa ți-ai propus. Asta se rezolvă în timp, cu efort susținut, obiceiuri sănătoase și cu ajutor de specialitate. 

Dacă totuși nu crezi, încearcă pentru o săptămână să te culci la 10 dacă tu de obicei adormi la 12-1 sau să lași casa dezordonată dacă pe tine și cel mai mic fir de praf te incomodează. Sigur, poate vei reuși, dar ești și confortabil făcându-le?