Cum arată prima ședință de terapie?

Ai mai vrut să începi terapia, dar ai amânat. Apoi ai uitat. Și mai târziu ai zis că poate aștepta până în toamnă. Într-un final te-ai hotărât.

După ce îmi scrii/mă suni să stabilim o ședință, îți trimit contractul pe care te rog să il completezi și semnezi până să începem terapia. De asemenea, te mai rog să vii cu câteva obiective sau direcții pe care ai vrea să le abordăm.

Vine ziua ședinței și ne vedem fizic în zona Universității, București sau online de oriunde dorești tu să te conectezi (și unde ai intimitate deplină). Îți prezint cadrul de lucru, timpul și maniera în care eu lucrez: blând, cu multă deschidere și 0 prejudecăți, dar și ferm când consider că ai nevoie de asta.

Dacă nu ai găsit obiective pe care vrei să le lucrăm și nu știi de fapt de ce ești aici, deși ești, atunci așteaptă-te ca ședința să fie una axată mai mult pe întrebări, pe explorare și chiar și pe liniște (de multe ori oamenii simt să acopere liniștea cu lucruri foarte utile pentru ei).

Dacă ai găsit obiective, atunci le structurăm, punem în ordine și începem să povestim..mai mult tu. O să vreau să știu și dacă ai mai făcut sau nu terapie în trecut, dacă iei sau ai luat și medicație sau dacă faci orice alt demers legat de sănătatea ta psihică. Pe lângă alte detalii..

Ești liber să îmi împartășești ce și cât vrei tu, dar să știi că eu lucrez cu ce îmi oferi tu. Deci în ritmul tău, te încurajez să fii deschis. Iar dacă simți uneori să nu fii, spune-mi și vedem de unde vine blocajul.

Cele mai bune procese terapeutice sunt cele în care oamenii îmi spun “nu mi-a plăcut exercițiul ăsta”, “mi-e rușine să îți spun asta”, “mi s-a părut că ai fost în x mod cu mine, așa a fost?”. Cu alte cuvinte, cele mai bune ședințe sunt cele în care oamenii se implică activ în relația noastră și în proces. Am nevoie să îmi spui ce simți/crezi ca să îmi pot adapta și mai bine maniera de lucru. 

Vin și ultimele 5 minute din terapie și ori respirăm adânc și ne scuturăm, ori facem un exercițiu de relaxare/grounding. Poate fi solicitantă o primă ședință de terapie (sau nu), așa că vreau să mă asigur că ieși cât se poate de liniștit din cabinet. 

Discutăm despre frecvența ședințelor (minim 2 maxim 4 în fiecare lună) și apoi ne luăm la revedere până următoarea dată. 

Și bineînțeles, orice întrebare/nelămurire este binevenită oricând. Sunt aici să te ghidez în procesul tău.